留学生のダイエット

Breakfast
oatmeal 110
yogurt 45

Lunch
Subway turkey breast 315
yogurt 80

Dinner
Soup 100
veggies 50
yogurt 45

Snack
yogurt
banana 100

total 845

gym 70 min


ナイスです！私がんばっています！！
今日は大好きなキックボクシングのクラスにも行ったし
１００点満点です
それにしてもつかれたわぁー
それも当たり前です
私のクラスの先生はビリー以上にブートキャンプ
怖いのなんの
なぜおそるおそるワークアウトしてるんだい自分です。
ちょっとでも休んだら怒られるので必死です
本当です！
２５人全員がぜーはーしながら先生についていきます！
みんな必死です！！
そんなで４５分クラスがなぜか７０分の大サービス
終わった後のげっそり感は半端なかったけれど
その分達成感も倍以上
明日もあるのでもちろん参加です！

過去２回？　数えきれないほどのリバウンドを繰り返しやっと学んだことをふまえての今回のダイエット方法は？

１あんまりがまんしない
　週末はご褒美で何でも食べてよい
　昼はしっかり食べる
これは本当に大切です！我慢しすぎると後の食欲爆発が怖い!!!!
２運動しっかりする
　燃やしてしてしまおう
　最低３０分の運動
ストレス発散にもなるし、好きな曲を聞きいてモチベーションアップ
DVDやジムのクラスで楽しく運動
３お風呂上がりに全身チェック
　鏡でおなか、ぜい肉、お尻、もも、セルライトすべて確認
現実を知ること、毎日のチェックでどこがやせ始めたのかも分かる
４意志を強く
　きれいになって彼氏をみつける！！！
　好きな服を着こなしたい！！
　またあの体系に戻りたい！！！！！
やっぱり重要なのはダイエットをする理由を明確にすること

こんなもんかな？
これにそってダイエット開始です。
これが最後のダイエットになりますように！
成功させるも、失敗するのも、リバウンドしてしまうのもすべて結局は自分次第ですよね
簡単なようで本当に難しい

はじめまして
アメリカ留学中なんと体重６０Kgこえちゃったよー！な私です。
といっても今回が初めてではないんです。
実は高校生のとき一年間オーストラリアに留学し
そのときも最高で６５Kgいってしまいました!
もともと食べることが大好きな私なのでステーキ、マッシュポテト、ブラウニーなどなど
出されたものは毎食残さず食べていました。
その結果、帰国後友達や家族に驚かれ、改めて自分がどれだけ太ったのか気付き
ダイエットを開始しました。
はじめはDVDを買い毎日１時間必ずエクササイズをし
５７Kgくらいになってからは食事制限もはじめました。
体重がするする減っていくのがうれしくて、
そのときの私は健康のことはまるっきり無視！勉強もそっちのけでした。
食べる量も毎日本当に少しだけ
ちょっとでもカロリーオーバーすると食べてしまった自分が本当に許せず
家族に八つ当たりをしたり、愚痴をこぼしたり、部屋で泣いたり、
ストレスが募っていく一方でした。もちろんそのときは生理不順になり肌荒れもちらほら。
それでもダイエットを続けた結果？とゆうかダイエットに執着してたのかな？
一年後には体重なんと４５Kgに！！！
Sサイズでも緩くてそのときは本当に細かったーー！
しかーし、その年のクリスマス今まで押さえていた食に対する欲求が大爆発！！！
どう押さえていいかも分からずひたすら狂ったように食べまくり。
お正月ももちろんクレイジー笑
どれだけ食べたかというと
年越しそば４人前＋かき揚げ、おせち料理は家族が嫌いなのですべて私がたべました。
お寿司の太巻きもすべて一人で！
お菓子もケーキも目に留まるものすべてたべました。
それからというもの過食がやめられなくなりました。
頭はいつも食べ物のことばかり
家族にも恥ずかしくていつも夜遅くにたくさん食べてました！
もうこれは精神的におかしくなってたとしか言いようがありませんね。
もちろん徐々に体重は増えていく一方
渡米前には５４Kgに
リバウンドです。
そしてアメリカに渡米！
ファットの固まりみたいな国！
このままではまたもとに戻ってしまうとのことでダイエット
はいはい
まあそんなで４７Kgまで戻りキープしていくつもりが！！！！！！
彼氏ができてしまったんです。ぽっちゃりの笑
かれの食事に合わせるといつの間にかまたまた太っていた。
そろそろ学習しろよーな私ですね。
いまは分かれて自分の思うように食事ができるようになりましたが
たまーにでてしまう過食。
押さえるのが本当に大変なんです。
現在なんと６３Kgはーい。
戻ってしまいました。
もうデブはいやだ！かわいい服も着れない！彼氏は見つからない！海にもいけない！
そんなことでもう一度ダイエットを始めることに！
今回は健康のこともしっかり考えてリバウンドもしないように
そんなことではじめた私のダイエット日記です。
私のような経験をした方、わーおって思った方、
何より皆さんと意見交換できればうれしいです。

ilovbrownie

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